Хочу жить долго и не болеть!

Человечество давно пытается ответить на самый главный вопрос: как  жить долго и не болеть? Ученые всех стран постоянно изучают образ жизни и питание, пытаясь найти самые лучшие и полезные продукты! И уже в этом деле есть значительные успехи!! О них мы и попытаемся рассказывать в серии наших публикаций! Внимание! Поехали!!!!

Наш рацион влияет на здоровье не всегда положительно! Нарушения вызванные неправильным питанием могут быть опасными!

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются основной причиной смерти во всем мире!!!! и поражают как мужчин, так и женщин.

Сердечно-сосудистые заболевания представляют собой группу болезней сердца и кровеносных сосудов и включают в себя:

* Ишемическая болезнь сердца – состояние, когда к сердечной мышце поступает крови меньше, чем     требуется, в результате поражения сосудов, приносящих к ней кровь (атеросклероз)

* Цереброваскулярные заболевания – болезнь кровеносных сосудов, снабжающих головной мозг.

* Болезнь периферических артерий – атеросклеротическое поражение артерий верхних и нижних       конечностей.

Правильное питание и соблюдение простых правил позволит избежать или уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Мы то, что мы едим!

В 2010 году ЮНЕСКО включила средиземноморскую диету в список нематериального культурного наследия человечества, в знак признания ее значения для здравоохранения во всем мире.

Средиземноморская диета характеризуется высоким потреблением оливкового масла, овощей, злаков, фруктов и орехов, мяса рыбы и птицы и небольшого количества вина. Она также, как правило, направлена в сторону снижения потребления молочных продуктов, красного мяса и сладостей. Ну вот, понеслось, скажите Вы…..Вы много раз уже это читали в разных источниках, но есть много особенностей!!! о которых мы Вам расскажем!

СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА! Что можно и нельзя?

 

ПРОДУКТЫ РАСТИТЕЛЬНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ. Используйте оливковое масло в качестве основного кухонного жира (оливковое масло должно быть не рафинированное, а virgin!). Каждый «большой» приём пищи должен по возможности включать овощи, фрукты, зерновые. Пару раз в неделю рекомендуются бобовые, а хотя бы раз в неделю стоит съедать горсть орехов.

Кстати, не все орехи можно назвать полезными!!!!! Совсем вредным для здоровья является арахис!!!! И это вообще не орех! И вот почему его не стоит употреблять в пищу (ссылка на статью про орехи)

ПРОДУКТЫ ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ. Еженедельно необходимы как минимум две порции рыбы (морская и жирная!!!) и две — белого мяса. Старайтесь выбирать молочные продукты, при этом избегайте сладких йогуртов и молочных напитков!!! Употребление яиц не запрещается, но и не должно быть избыточным (не больше четырёх яиц в неделю).

ИЗБЕГАЙТЕ готовых продуктов «из магазина», коммерческих сладостей и выпечки, сладких напитков. Несколько раз в месяц можно позволять себе эти продукты — но главное, чтобы они не становились постоянной частью рациона.

АЛКОГОЛЬ можно употреблять в сочетании с едой, отдавая предпочтение красному сухому вину. Но не стоит искусственно увеличивать количество выпиваемого алкоголя.

«Для многих народов средиземноморья хороший алкоголь в небольших количествах (не более 1 бокала вина для женщин и не более 2 бокалов для мужчин) является неотъемлемой частью традиций…..НО Вы всегда должны помнить, что для сердца и мозга БЕСОПАСНЫХ ДОЗ АЛКОГОЛЯ НЕ СУЩЕСТВУЕТ! Поэтому минимизация  употребление алкоголя всегда привестствуется! Мы же хотим жить дольше)»

КРОМЕ ДИЕТЫ важно вести активный образ жизни и не курить (иначе все диеты мира не помогут в Вашем стремлении к долголетию!)

 


Like it? Share with your friends!

What's Your Reaction?

Бред Бред
0
Бред
WTF WTF
0
WTF
Миленько Миленько
0
Миленько
Забавно Забавно
0
Забавно
Like Like
1
Like
Отлично Отлично
1
Отлично
Супер Супер
0
Супер
ZapretoffNET

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format