Витамин D и КОРОНАВИРУС.

Безусловно, организму необходимо поступление всех витаминов  и питательных веществ  ежедневно, поэтому не забываем про разнообразие в рационе.  Но сегодня мы поговорит про  ВИТАМИН D! Казалось бы, куда проще! Ведь все знают, что витамин D синтезируе в коже под действием ультрафиолетовых лучей и поступают в организм с продуктами питания. Полным ходом идут исследования влияния витамина D на старческое слабоумие, болезнь Альцгеймера и депрессии у пожилых, а также некоторые аутоиммунные заболевания (например, псориаз). Исследователи Университета Восточной Англии, США считают, что данный витамин может играть большую роль в предовращении смертности от коронавирусной инфекции COVID 19.

Еще до начала эпидемии коронавируса в европейских странах  было рекомендовано принимать 10 мкг витамина D ежедневно в зимние месяцы или круглогодично, если они не проводят на улице достаточно времени. А в условиях самоизоляции этот факт является уже сам по себе показанием к профилактическому приему.

Специалисты рекомендуют принимать витамин D  круглогодично:

  • Если Вы редко бываете на улице, например,  вынуждены находится дома  по состоянию здоровья (после операции, перенесения тяжелых заболеваний и т.п.) или нет физической возможности для выхода (нарушение опорно-двигательного аппарата, неврологический дефицит после перенесенного инсульта и другие);
  • Если Вы обычно носите закрытую одежду, когда выходите на улицу;
  • Если Вы являетесь представителем наций с более темным цветом кожи;
  • Если Вам за 70 лет (они имеют снижение синтеза витамина D на 75% вне зависимости от времени прибывания на солце!!!)
  • Если Вы страдаете лишним весом, полные люди в группе дифицита витамина D, так как они в своей жировой клетчатке «накапливают» витамин, а в крови будет всегда дефицит (выход один – худеть!!)
  • Если Вы вегетарианц или следуюте диетам с низким содержанием жиров;
  • В период беременности и лактации

Витамина D, источники.

Потребность в витамине D компенсируется за счет витамина D3 (холекальциферола), который образуется в коже из провитаминов под воздействием ультрафиолетовых лучей солнечного света. Провитамины частично поступают в организм в готовом виде из растений, а частично образуются в тканях из холестерина.

Дополнительными пищевыми источниками витамина D являются молочные продукты, рыбий жир, печень рыб, икра, яичный желток. Однако на практике молоко и молочные продукты далеко не всегда содержат витамин D или содержит лишь следовые (незначительные) количества (например, 100 г коровьего молока содержит всего 0,05 мг витамина D), поэтому их потребление, к сожалению, не может гарантировать восполнение нашей потребности в этом витамине.

Суточная потребность в витамине D составляет 2,5-5 мкг.

Защищает ли витамина D от коронавируса?

Убедительных данных о влиянии витамина D в мире нет, так как слишком мало  исследований проведено на сегодняшний день. Нет никаких свидетельств тому, что этот витамин как-то защищает от инфицирования коронавирусом. Но это не означает, что он бесполезен!!! Некоторые эксперты видят взаимосвязь между нехваткой витамина D в организме и более тяжелым течением болезни, в случае заражения коронавирусом.  Поэтому его прием в профилактических дозах включен в рекомендации США по лечению и профилактике COVID 19. Не будем забывать, что этот витамин стимулирует функцию врожденного иммунитета – макрофаги и фагоцитоз в целом, поэтому недостаток всегда  отразится на вашем здоровье рано или поздно! Перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом, ведь во всем должна быть «золотая середина».

vitamin-d

 


Like it? Share with your friends!

What's Your Reaction?

Бред Бред
0
Бред
WTF WTF
0
WTF
Миленько Миленько
0
Миленько
Забавно Забавно
0
Забавно
Like Like
0
Like
Отлично Отлично
0
Отлично
Супер Супер
0
Супер
ZapretoffNET

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format